Stress er en tilstand som kommer efter lang tids følelse af at være mentalt eller følelsesmæssigt under pres. Stress kan vise sig med et væld af forskellige symptomer.

7 Symptomer på stress — som du ikke skal ignorere

  • Stress giver dig længere perioder med hovedpine, der skyldes forhøjet blodtryk og/eller spændte nakke-og skuldermuskler.
  • Stress giver dig udfordringer med din søvnrytme. Det kan blive svært at falde i søvn eller du oplever at vågne midt om natten og ikke kan falde i søvn igen.
  • Stress øger kroppens produktionen af adrenalin. Det vil gøre dig mere anspændt og letter til at blive vred og ked af det.
  • Stress ændrer din vægt. Fordi lysten til både fedt, sukker og salt øges når krop og sind er stresset. 
  • Stress giver hukommelses- og koncentrationsbesvær. Det påvirker din hjernen og det kan give hukommelses- og koncentrationsbesvær.
  • Stress giver Maveproblemer. Mange bekymrer sig og det påvirker dine tarme og give dig fordøjelsesproblemer.
  • Stress giver nedsat immunforsvar. Det kan give flere betændelsessygdomme fordi kroppen udskiller flere signalstoffer og det fremmer betændelsestilstande i kroppen. 

7 ting du kan gøre for at lindre din stress, lige nu lige her.

  • Stress Lindres ved at du undgår stimulanser. Stimulanser af hvilken som helst karakter vil kun forværre din symptomer. Din krop er på overarbejde, når du har stress. 
  • Stress lindres ved at du slukker din mobil telefonen, når du har fri. For at du kan føle, at du har fri, er det vigtigt at du slukker din mobiltelefon. Det at være tilgængelig døgnet rundt, er med til at du føler dig presset og stresset. 
  • Stress lindres ved en du har en stabil søvnrytme nødvendig. Når du sover, genoplader du dit sind og din krop. Søvn er med til at genskabe og gøre din krop og dit sind klart til næste dag. Derfor er det vigtigt, at du skaber en sund soverytme. 
  • Stress lindres ved af få frisk luft og lys hverdag. Sørg for at komme ud hver dag og mærk vejret. Gå en lille tur hverdag og nyd roen og freden.
  • Stress lindres ved at hold fri, når du har fridag eller ferie. Hold dine fridag og ferie jævnt fordelt over et år. Det er vigtigt at holde fri og slippe presset og stressen fra arbejdet. Det er vigtigt fylde dit liv med noget, som gør dig glad.
  • Stress lindres ved at giv slip på dine bekymringer. Bekymringer øger din stress. Det er vigtigt, at du slipper de bekymrende tanker og begynder at tænke mere positivt. 
  • Stress lindres ved at stoppe med at dyrke hård motion. Hård motion kræver mange ressourcer i din krop, det har du ikke har når du har stress. 

7 ting som du kan gøre, når du har erfaret at du har stress

  • Find ud af om det er stress du lider af. Du skal gå til din læge og få lavet en stress test. 
  • Mærk efter og lær hvorfor du har fået stress. Skriv ned når du har et af dine stresssymptomer, det kan være tankemylder, afbrudt søvn, ondt i maven. Når du skaber fokus på hvornår og på hvilke stress symptomer du har, vil du kunne mærke, hvornår det er du føler dig presset.
  • Se på hvordan dit liv ser ud og find en realistisk måde at være dig i dit liv. Det er vigtigt en gang imellem og stoppe op og se på, om vi er der, hvor vi gerne vil være i vores liv. Er vi tilfredse med de valg vi har truffet? Er der noget som skal laves om? 
  • Skab balance mellem arbejde, familie og fritidsliv. Det her handler om at lave regler for hvordan og hvor meget ting må fylde i dit liv. Leveregler og grænser. Det er vigtigt for at det hele ikke flyder sammen og kommer til at føles helt uoverskueligt. 
  • Få ro i dit hoved og i din krop Lav lister. Skriv det ned, som du skal huske at gøre. Få det væk fra dit sind. Lær at meditere. Det er med til at skabe en sund hjerne, fordi det skaber ro i dit hoved og dermed skaber det et større overblik og glæde i dit liv.
  • Be’ om hjælp til at få det bedre. Sig fra på dit arbejde. Tal med dine fortsatte om det pres du føler. Fortæl dine familie, at du har brug for hjælp til hjemmets opgaver. Find en sindsro behandler, som kan hjælpe dig med at skabe ro i dit sind. Roen vil give dig overskud til at lave de forandringer, som der skal til for, at du kan få det bedre og slippe dine mønstre som giver dig stress